• Съвети,  Фитнес

    Фитнес съвети за начинаещите

    Ако обещанието Ви за тази година е било да тръгнете на фитнес, но още не сте започнали, тогава прочетете следващите полезни съвети за първите тренировки в залата. Тренировката Като начинаещ трябва да си давате почивен ден след всяка тренировка. На този етап вие ще натоварвате мускулите с малко упражнения, за да могат те да се възстановят за 2-3 дни. Ще тренирате 3 пъти седмично (понеделник-сряда-петък или вторник-четвъртък-събота), а през останалите 4 дни ще почивате. Това е стар метод, използван в зората на бодибилдинга, който дава много добри резултати. Поради това по него тренират всички начинаещи културисти. Щом сте начинаещ, трябва да тренирате всички мускулни групи в една тренировка. Не гледайте…